夏季到了，我們身體的水份會(huì)在高溫的氣候下大量的流失，這對(duì)于我們的皮膚來說可是很危險(xiǎn)的，如果女性朋友們想在夏季利用飲食來達(dá)到為皮膚補(bǔ)水的目的，下面的這些食療方法可以幫助到你。

夏季補(bǔ)水的食物

1、石榴汁

石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鐘愛的水果。除了好吃之外，石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤(rùn)身體的皮膚。而在夏季的時(shí)候，人們除了容易口渴之外，皮膚也會(huì)變的很干燥，所以說，這個(gè)時(shí)候，可以適量的喝一些石榴汁。因?yàn)槭�榴汁不僅可以滋潤(rùn)解渴，還可以很好的接觸皮膚干燥帶來的困擾。

2、綠豆湯

提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那么提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當(dāng)中，含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì)，不僅可以及時(shí)的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去干燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。

3、山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。

4、龍須菜

佛手瓜的嫩芽，因有一條條像是龍須的卷須而得名。味甘寒、無(wú)毒，含有豐富的葉綠素與纖維質(zhì)，可幫助消化。富維生素C、高鉀、維生素A、B1、B2、葉酸及鐵、鈣質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)，具有清熱、消腫及美化肌膚效果。因?yàn)樯�長(zhǎng)力極強(qiáng)，整個(gè)生長(zhǎng)過程不須施藥，所以是無(wú)污染的天然保健蔬菜。

5、丁香魚

學(xué)名日本銀帶鯡的丁香魚，是餐桌上常見的小魚乾，含豐富的不飽和脂肪酸和高含量的鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生A、E等營(yíng)養(yǎng)。其中，維生素A能促進(jìn)骨膠塬及彈性蛋白生長(zhǎng)，是良好的皮膚修復(fù)劑;維生素E滋潤(rùn)性很高，能為肌膚補(bǔ)充水分和養(yǎng)分，加強(qiáng)肌膚鎖水功效。

6、香油

芝麻油簡(jiǎn)稱麻油，俗稱香油，是以芝麻為塬料加工搾取成的食用植物油，屬半干性油，是消費(fèi)者喜愛的調(diào)味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，軟化血管，而其中含量近70%的維生素E，能幫助肌膚對(duì)抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚老化，讓肌膚滋潤(rùn)有彈性。

7、銀耳

也稱白木耳，性味甘、平具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津之功效，含有豐富的膠質(zhì)與17種氨基酸、維生素B、維生素C等營(yíng)養(yǎng)，是一種含有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補(bǔ)品，又稱為「窮人的燕窩」。其所含的多種微量元素可增強(qiáng)表皮細(xì)胞活力，提高皮膚抗病能力。銀耳中的膠質(zhì)可使皮膚增加彈性，減少皺紋。

8、獼猴桃

獼猴桃口感酸中帶酸，水分豐富，富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑點(diǎn)和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)*肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解夏季帶來的干燥。

9、草莓

冬天正是采摘草莓的時(shí)節(jié)，美麗妖艷的草莓散發(fā)著濃濃果香，果肉多汁能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果。草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。是夏季必不可少的一種美容水果。

10、梨

梨子是中國(guó)幾千年的傳統(tǒng)水果，一直備受推崇，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補(bǔ)充肌膚水分，是夏季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。