刷牙注意事項

豎刷法 這種刷牙方法是把牙刷毛束與牙面成45度角，轉動刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來回刷：

1.刷牙順序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。

2.先左后右，先上后下，先外后里，按著順序里里外外刷干凈。

3.每個部位要重復刷8～10次，全口牙刷干凈需3分鐘。

牙菌斑一般在牙縫深處，最好是用下牙從下向上刷的豎刷法才能刷凈。所以刷牙一定要順著牙縫直刷，即上牙從上往下刷，兩旁旋轉刷，這樣刷牙既不影響牙齦，又能把食物殘渣刷凈。

按摩牙齦 人到老年癟嘴很多，原因之一就是牙齦萎縮。為推遲或避免牙齦萎縮，可用牙刷輕輕按摩牙齦，促使跟組織血液循環;也可在早晚用手指在唇外按摩或用舌尖按摩牙齦，使牙齦更加健康。

悶兩分鐘 里外、上下、牙縫、牙齦都刷過以后，一定要悶兩分鐘以上，充分發揮藥物的殺菌溶菌作用，然后漱口刷凈。凡使用藥物牙膏都必須悶兩分鐘以上。

“三三三”制 即3歲開始刷牙，每天刷3次，每次刷3分鐘。