膝蓋：倚球下蹲
動作要領：可不用健身球輔助，但下蹲時膝蓋不要超過腳尖，主動用臀部去坐“身后的椅子”。下蹲時膝蓋不要內鎖，起身時膝蓋也不要鎖死（即不要完全復原膝蓋），否則易對膝蓋造成損傷。
又問必答
手機客戶端下載 隨時隨地問醫生
大家都在搜：
懶女人美腿操 輕松享
膝蓋：倚球下蹲
動作要領：可不用健身球輔助，但下蹲時膝蓋不要超過腳尖，主動用臀部去坐“身后的椅子”。下蹲時膝蓋不要內鎖，起身時膝蓋也不要鎖死（即不要完全復原膝蓋），否則易對膝蓋造成損傷。