有氧PK無氧

有氧操：在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動，通過運(yùn)動達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。長時(shí)間的運(yùn)動能使心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。

無氧運(yùn)動，盡管能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身減肥效果不如有氧運(yùn)動。

結(jié)果：有氧操勝。

運(yùn)動多久才有氧？

大于15分鐘，最好是30～60分鐘。時(shí)間越長，燃燒的脂肪也就越多；當(dāng)然運(yùn)動時(shí)間要在自己體能允許的前提下。

適合人群：所有滿懷健身熱情的女士

有氧操已經(jīng)為大眾所普遍接受，從十幾歲的女生到四十幾歲的女人都“瘋狂”地愛上了這種運(yùn)動，她們用它來修身。