陷阱六：進(jìn)食間隔時間過長——中午一頓吃完了要到7，8點(diǎn)鐘才會吃到下一餐。

進(jìn)餐間隔時間過長會讓身體新陳代謝下降，下一餐容易多吃，下午的時候應(yīng)該吃一點(diǎn)東西，維持血糖水平和高的新陳代謝率，以避免接下來的一頓吃暴。

陷阱七：只吃幾種減肥食品。認(rèn)為果汁飲料是健康食品，作為自己常喝的飲料。

限制食品種類會導(dǎo)致營養(yǎng)難以平衡，往往不能堅(jiān)持，而導(dǎo)致前功盡棄；建議我們控制的只是能量，食品種類應(yīng)該盡可能豐富。每個人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響任何產(chǎn)品的效果。

陷阱八：認(rèn)為果汁飲料是健康食品，作為自己常喝的飲料。

世界衛(wèi)生組織建議每天的熱量最多有20%是從飲料中獲得，果汁雖然有豐富的維生素，但是少了水果里含有的纖維素等其他營養(yǎng)素，能量很高，而且飽腹感差。如果喜歡喝，可以在早餐時喝果汁，其他時間盡量不要喝，而是食用新鮮水果。