懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘，用很簡單的輕度運動，來讓腿部的多余脂肪去無蹤！因為只有緩和溫婉的動作，無需任何器械輔助，腿部完全不會負重，做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形，長期練習，還能拉長腿部5CM！還等什么？

動作一：

雙手叉腰，向前踢小腿。

細節：伸直腿并且繃緊腳部。

動作二：

右腿彎曲，雙手扶住右膝，左腿伸直，鉤腳。

細節：腳部盡量上鉤。

動作三：

前跨步，雙手扶穩邁出的大腿，下壓后腿。

細節：后腿盡量拉長。

動作四：

雙手扶地，頭朝下，腳部向上伸展。

細節：腳尖盡量指向天空。

動作五：

雙手叉腰，踮高腳跟走路。

細節：收緊臀部直達雙腿。

動作六：

一腿持重，另一條腿伸直并腳尖點地，同時雙臂沿腳尖點出方向打開。

細節：腰部平直下壓。