4、蘋(píng)果日——通常我是不會(huì)提倡那種單一的、一天只吃幾個(gè)水果或黃瓜的減肥辦法的，因?yàn)椴皇情L(zhǎng)久之計(jì)，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，特別是上了歲數(shù)的，或是體質(zhì)不好的人。但是節(jié)日之后要調(diào)理攝入過(guò)多油脂、糖分和蛋白質(zhì)的身體，每周一天（最多兩天）的水果蔬菜減肥法還是可以的。蘋(píng)果是非常好的選擇之一，因?yàn)樗S生素、礦物質(zhì)豐富，還有可溶性纖維、果膠和葉酸，到處有的賣(mài)，價(jià)格也實(shí)惠。
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