方法：
1）吃新鮮的蘋果（種類不限，不過紅皮的比較好），餓了就吃，數量不限（聽起來嚇人，但是實際上你的胃一天也不可能裝下20個蘋果），吃完以后大量喝水。
2）吃烤的或是蒸的蘋果，不要加糖，可以加一點月桂粉甚至辣椒粉（提升消化和代謝速度）。這樣你也不用總是吃涼的生的東西，對胃和消化會好一點。
3）蘋果加原味酸奶，一個蘋果配半杯原味酸奶（如果家里有酸奶機，自己做的最好，因為可以不加糖）。這樣身體也有一定的蛋白質攝入，饑餓感不會那么強。
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