英國研究人員發現，下午運動對睡眠幫助最大。研究人員指出，這是由于大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。下午3時以后運動，到晚上10時身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態，這使運動者更易入睡。而上午運動的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。專家同時提醒，晚上9時后不適合再進行運動，這會讓大腦過于興奮，推遲入睡時間。
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英研究發現：下午運動對睡眠幫助最大