“我以自己說服你”

擁有一大堆頭銜的童童每天生活都很忙，她坦言自己的生活一點也不健康。每天都在8點左右起床就去上課，持續整天，晚上有時候9點才下班，一直給教練們做培訓，講話太多，有職業性咽喉不適。對普拉提、健身球、拉丁健身操、水中有氧健身操都非常擅長的她，怎么能身材不好呢？

職業：健身教練、模特

所在城市：北京

身高：172cm

體重：50kg

歷史最高體重：55kg

歷史最低體重:45kg

當前的BMI值：16.9（注意，這是模特滿意的BMI值，請不要盲目效仿。）

Q：你減過肥嗎？說說你的減肥故事？你用什么辦法保持現有的體型和線條？

A：和所有的女孩一樣，我們都有一個年齡段奢望和雜志上的女孩一樣，苗條又漂亮。女人可能都會把減肥當做終生的目標去奮斗吧。

高中的時候就覺得自己有點胖了，開始有減肥的意識。但那時候就知道少吃，沒有專業的指導。那種減肥方法讓我的皮膚變得很不好，線條也不漂亮。直到大學時，因為我的專業是健身，也了解到有更科學的方法去減肥，通過運動方式，再加上飲食控制，有時候也打比賽。有計劃的專業性減肥效果很理想。

現在，作為一名教練，我一方面會要求自己和會員共同進步，一周挑出至少5個小時和會員一起做運動，保證自己的運動量。另一方面，我也會控制一下吃的東西，但不會控制攝入總量。基本上會多吃一些水果和蔬菜，少食多餐，這樣就能保證現在的好身材了。

Q：你所了解到的五花八門的減肥方法都有哪些？

A：身邊的朋友們會使用很多方法，比如節食，或者飯后摳喉嘔吐，或者通過吸煙減少食欲等方法。有些人會用電視廣告中的藥物，還有做抽脂的，更有甚者吃蛔蟲卵，很可怕。

我的一個日本模特朋友，為了減肥，做過胃局部切除術，還有胃水球，真是減得很辛苦啊。

Q：在你的觀念中，什么樣的身材最完美？能不能舉一個大眾都知道的人物例子？

A：我覺得漂亮的身材就很完美了。亞洲人和歐洲人不太一樣，如果線條比較纖長，有點肌肉線條會比較好看。比如韓國明星李孝利，她上鏡的時候就比較飽滿，線條緊致，有點小肌肉，但是在生活中顯得很瘦。不過希望大家自己覺得美就好，不要一味copy別人的身材。

Q：一年之中，你的體重上下浮動在多少公斤之內，你認為是正常的？

A：2kg～3kg之間會比較正常吧。

Q：對于你個人來說，你覺得當下“時尚的瘦”和“健康的瘦”，哪一個觀念更受你重視？為什么？

A：當然是“健康的瘦”啦！其實我是一個很隨性的人，不會為了什么觀念去刻意改變。如果這觀念不能適用于我，我也不會去適應它。我覺得現在媒體的導向應該多向“健康的瘦”去靠攏，把比較飽滿的略有點肌肉的身材好好推廣一下。

Q：作為一個行走在“表演”和“職業私教”交叉職業上的女孩，你能給讀者們透露一下演藝圈中經常去健身的人的比例大概是多少嗎？你所熟悉的“圈內藝人”都喜歡什么樣的健身方法？

A：我了解的身邊演藝圈的人大多數都很注重健身，可能去專業健身房的人不是很多。他們中很多人會請專業私教教游泳、打羽毛球等。尤其是男模特和男演員。

Q：你的飲食列表中有沒有絕對的“禁忌”？如果有，都有哪些？

A：有的。比如肥肉、動物內臟。高熱量的食物也會盡量少吃。其實我很愛吃油炸的食品，但自己始終堅持多餐少食，會適量控制。

Q：通常來說，工作壓力大或者特別繁忙睡眠少的時候，人都會發胖，這種時候你會采取怎樣的控制措施？

A：我覺得這種情況本身并不會讓人很胖吧。主要很多人會通過吃零食來轉移心理壓力，另外很多人晚上加班會加餐，加餐也不要緊，但是攝油攝鹽都要注意，而且不要立即睡覺。如果我覺得壓力大，就會做瑜伽、普拉提，或者去旅游、購物來緩解壓力。

Q：你會怎樣說服那些不愿意通過健身來瘦身的人群呢？

A：我會用我自己的表現來說服大家。不管有多忙，只要走進健身房，我就會很開心、很陽光地出現在會員面前，我以自己的好身材來讓大家相信，健身使人開心，使人健康，使人苗條。

Q：你最推崇的減肥方法是什么？

A：我最提倡的減肥方法是有氧派對。這種歷史并不長的有氧舞蹈非常有樂趣，能讓人的心率保持在安全的靶心率范圍，團體項目，有樂趣，也有爆發力，消耗熱量很高。

想保持現有身材的人我建議多練習普拉提，這個項目本身就是一種康復性鍛煉，對身體非常好，安全，而且把目標肌肉群塑造得很好。

Q：你最反對的減肥方法是什么？

A：最反對餓肚子減肥。這樣減肥不光會造成營養不良，還會使得情緒很暴躁，身心雙重都造成很大傷害。