◆地段四：腋下

　　險(xiǎn)情：也許是長(zhǎng)時(shí)間穿著不當(dāng)，也許是缺乏鍛煉，腋下到胸部之間逸出來(lái)一些肉肉，形成了“副乳”！難道，從此要與吊帶長(zhǎng)裙和無(wú)袖衫絕緣，與游泳館說(shuō)再見(jiàn)？難道，面對(duì)今后每一個(gè)激情夏日都將度日如年？然而，夏天是女人最美好的季節(jié)，當(dāng)然不能善罷甘休。

　　搶險(xiǎn)方案：

　　一、堅(jiān)持胸部按摩

　　注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見(jiàn)腋下到胸部之內(nèi)凹及突出部分，在內(nèi)凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)捏，右胸則反之，每日數(shù)次即可；關(guān)于突出部分，左手握拳以指關(guān)節(jié)的力量，將左胸突出的副乳由外向內(nèi)推，右胸則反之即可！

　　二、利用啞鈴運(yùn)動(dòng)

　　將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。

　　三、選擇合適的

　　選擇可以完整包覆乳房的內(nèi)衣，可以有效消除“副乳”。買內(nèi)衣時(shí)，以側(cè)邊加高加寬且完整包覆為原則，或是具有矯正效果的調(diào)整型內(nèi)衣，然后要記得每去一次洗手間，就把跑出去的肉肉再往內(nèi)撥，久而久之，腋下的脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)移到胸部，兩全其美的事情，何樂(lè)而不為呢。

◆地段五：大腿內(nèi)側(cè)

　　險(xiǎn)情：不知從什么時(shí)候開(kāi)始，大腿內(nèi)側(cè)悄悄隆起，走路的時(shí)候，就能感覺(jué)到摩擦。如果穿上材質(zhì)稍硬的褲子，竟被摩擦得有些發(fā)紅。雖說(shuō)那一畝三分地并不太容易顯山露水，卻少了幾分自由自在的著裝感覺(jué)，而且，憑空多出來(lái)一點(diǎn)臃腫的感覺(jué)，也著實(shí)讓人心生不快。熱褲斷然不敢再穿，生怕被人窺見(jiàn)端倪。

　　搶險(xiǎn)方案：

　　此動(dòng)作對(duì)緊縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉很有效果，其重點(diǎn)在于身體重心的移動(dòng)，當(dāng)上身傾向于往前跨出的那一腳時(shí)，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過(guò)大，如果步伐太大，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)時(shí)容易失去平衡。

　　1、兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，伸直背脊站立。

　　2、上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來(lái)。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。再將右腳向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。

　　3、以半蹲姿勢(shì)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)，再一面吐氣、一面恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。

　　有朋友極力推薦一種方法：兩腿分開(kāi)與肩同寬，雙手輕放頭上，向前彎腰，與腿成直角，注意上身伸直不可彎曲，雙眼盡量向前看，動(dòng)作要慢，每天作10-20次。