過(guò)度肥胖對(duì)老年人有很大的危害，它不僅會(huì)使老年人行動(dòng)不便，還會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等多種疾病。因此，許多老年人也像青少女一樣，加入到了減肥大軍中。

　　但是，專家強(qiáng)調(diào)，老年人由于自身機(jī)體功能的退化、慢性疾病的困擾等原因，減肥一定要注意以下三點(diǎn)：

　　老年人減肥每月不能超過(guò)一斤。由于老年人減肥可能會(huì)引起免疫力下降、心臟供血不足、胃腸功能受損等，進(jìn)而引發(fā)厭食癥、心腦血管疾病等。因此老年人最好不要采用節(jié)食、減肥藥等方法。

　　另外，老年人最好不要像年輕人那樣為自己制訂“月減肥目標(biāo)”或“季減肥目標(biāo)”，最好以“年”為單位來(lái)制訂長(zhǎng)遠(yuǎn)的減肥計(jì)劃。從科學(xué)角度講，老人應(yīng)當(dāng)以改正不良的飲食習(xí)慣、科學(xué)鍛煉為減肥手段。

　　一般來(lái)講，老年人1個(gè)月甚至2個(gè)月體重減輕一斤即可。因?yàn)檫@樣算下來(lái)，一年即可減肥6~12斤，因此老年人千萬(wàn)不可嫌減肥慢。另外，患有慢性病的老年人最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減肥。

　　多吃粗糧即利減肥又利健康。清淡飲食，適當(dāng)增加糙米、高粱面、小米、豆類等粗糧，即能改善老年人胃腸功能減退的問(wèn)題，又可增加飽腹感以達(dá)到減肥的目的，可謂是一舉多得。

　　另外，中醫(yī)針灸可以大大改善全身的氣血循環(huán)，即可增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病又可起到減肥的目的。

　　在運(yùn)動(dòng)上，散步是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法。堅(jiān)持每天散步半小時(shí)以上，速度不用太快，部分身體條件允許的老人可適當(dāng)進(jìn)行慢跑或者把散步時(shí)間放長(zhǎng)一些。總之，崔公讓教授強(qiáng)調(diào)，減肥要注意很多，千萬(wàn)要注意用科學(xué)的方法。

　　專家意見(jiàn)：老年人還是胖一點(diǎn)好。專家說(shuō)：“有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重的簡(jiǎn)單計(jì)算公式：男性為身高（厘米）-105=體重（公斤），女性為身高（厘米）-100=體重（公斤）。但是我認(rèn)為，由于老年人的身體總體上講是消耗性的，也就是說(shuō)在‘吃老本兒’，因此老年人還是胖一點(diǎn)好，而老年人的正常體重可比標(biāo)準(zhǔn)體重上浮20%。