3、 不要責備

　　“這是你的錯。是你讓我這么做的。因為你我們的關系才這么差，因為你我才感覺這么糟！”說出這些話多么容易。但是反觀自身，捫心自問“我自己在制造麻煩的過程中起了什么作用呢？”卻覺得困難了。

　　責備是剝奪對方權利的一種表現形式。從本質上說，在責備的時候我其實是在告訴伴侶——正是她控制了我的感情和行為。我與她的關系就是像巴甫洛夫的狗，鈴聲一響，狗就流口水了。妻子忘了說“嗨”，我就發飆了。

　　我們一旦責備對方，就剝奪了對方嚴肅思考問題和體貼回應的機會。我們沒有說出應該說出的委屈和感受，而是譴責、威脅對方，結果只會引起對方一樣的反應。這導致的不是小規模的爭吵就是大規模的“戰爭”，最終只好痛苦地了解到無論是在愛情、戰爭還是婚姻里大家都是平等的。

　　那么避免相互抱怨的解藥是什么呢？答案很簡單： 自己擔起責任。 付之行動是一個挑戰。放下“我是對的”的觀念是很困難的一件事，不去逼迫對方表白也是一件難事。但我要告訴你婚姻的真諦：在伴侶面前贏得“你是對的" 的地位其實是傻瓜才該得到的獎勵。你贏了面子輸了關系。如果你要贏得關系，那么你要努力找出自己在制造沖突方面做了什么事。問問你自己：“我做了什么讓我們的關系疏遠，讓對方受傷了呢？”

練習

　　列出你責備伴侶的所有方式。例如，“你把屋子搞得一團糟”或是“因為你沒有時間陪伴薩拉，所以她和壞孩子混在一起。”

　　好好審視下你自己，然后記錄下你該付責任的事情。

　　為每一件事情尋找一個解決方案。關于最后的一個例子，她可以考慮跟她丈夫這么說：“薩拉跟壞孩子混在一起我很擔心。我們談談有什么辦法吧。” 她會欣喜的發現當她滿懷尊敬地跟丈夫探討的時候，她丈夫自己也意識到他需要多花點時間陪女兒。