明明節(jié)制飲食，肥的不吃、油的不碰，體重也沒超出標(biāo)準(zhǔn)，但朋友都問妳是不是發(fā)福了？別以為她們沒禮貌、愛亂說，因?yàn)?ldquo;果凍胖”已經(jīng)找上你了！
“果凍胖”一點(diǎn)都不可愛，不只整個(gè)人看起來大一號，外加雙眼皮變金魚眼，瓜子臉變大餅?zāi)槪⊥茸兿笸龋屓伺值迷┩鳌ｓw內(nèi)水分太多，代謝不好，人就會(huì)水腫變果凍，有損健康、更破壞瘦身大計(jì)學(xué)會(huì)超簡單攻＋守對策，從飲食以及生活習(xí)慣下手，打碎“果凍胖”。
你是果凍胖還是肉肉胖？
分不清你是水腫造成 “果凍胖”還是脂肪過多的肉肉胖，最簡單的方法就用按和看來分辨。
1. 按壓小腿測試肌彈性
用食指按壓小腿5秒，按壓處白色部位在15秒后還存在，就是輕微水腫。如果按壓的地方會(huì)凹陷、很慢才回復(fù)，情況不太妙，最好去找醫(yī)師檢查。 肉肉胖按壓小腿后不會(huì)有凹痕，只是因?yàn)闆]運(yùn)動(dòng)，肌肉松垮不結(jié)實(shí)，別再用浮腫當(dāng)借口啰！
2. 早晨臉發(fā)腫，下午腿肥漲
臉腫得像胖了2公斤，雙下巴出現(xiàn)，兩頰狂刷修容也無濟(jì)于事！有時(shí)雙眼皮甚至腫到不見，跟前晚哭過沒兩樣。喝了咖啡，去了幾趟廁所，下午臉好不容易消了一點(diǎn)，小腿卻開始腫脹，肌膚因?yàn)樗[，看起來有薄透發(fā)亮的感覺，早上穿的靴子變得緊繃，脫下就很難再拉上拉鏈！腳指頭像甜不辣，小腿線條明顯變粗。
為什么“果凍胖”上身？
水腫跟體質(zhì)絕對有關(guān)系，但飲食及生活習(xí)慣也是關(guān)鍵，暫時(shí)性水腫在身體自然代謝水分后，隔天就會(huì)改善。如果妳的水腫是長期性的，腎臟病、心臟衰竭、肝硬化或是高血壓等都可能造成！想確定是不是生病引起水腫？掛內(nèi)科或?qū)＜铱瓶丛\檢查。
1. 吃太多鹽巴
2. 生理期
3. 久站、久坐
4. 愛吃甜食、淀粉類
5. 緊張、壓力
消腫守策“果凍胖”速退！
比起脂肪型的肉肉胖，擺脫“果凍胖”簡單多了。
雖然大部份豐腴型的熟女是脂肪+“果凍胖”，不過，先排掉體中的多余的水份，就能輕盈一些。先從飲食習(xí)慣下手的守對策，口味清淡點(diǎn)、挑對食物吃，不必節(jié)食、不花力氣，就會(huì)瘦。
如果是水腫原因是體質(zhì)、工作壓力及生理期，只要加上攻對策，每天花30分鐘做運(yùn)動(dòng)、按摩，預(yù)防兼改善，同時(shí)完成美腿任務(wù)！
改善食生活，果凍消除
1. 少吃鹽
太咸、鹽份高的腌制品的鈉含量都過多，多吃水份容易滯留身上。營養(yǎng)師建議大美人，每天攝取的鈉不要超過2千毫克，差不多只等于5g的鹽，但大美人常外食，攝取的納含量都過高，為了預(yù)防并改善水腫，最好挑煮的或蒸的吃。
2. 多吃香蕉
鉀就是鈉的天敵！因?yàn)殁c跟鉀在身體里會(huì)互相排斥，多吃含鉀食物，體內(nèi)的納自然減少，排水效果佳！最值得推薦的含鉀食物是香蕉，不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型，被營養(yǎng)師封為美腿食物！
但缺點(diǎn)是熱量高，減肥時(shí)一天只能吃半根。其他含鉀食物有：海藻、瓜類、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁，這些對排水利尿、對消腫很有幫助！擔(dān)心晚上頻尿，那就白天吃啰。
3. 不穿過緊的褲子
下半身穿著過緊跟久坐、久站一樣，容易讓下半身循環(huán)不良。辦公室大美人有空就要起來走動(dòng)一下，長期保持不動(dòng)的姿勢，小心屁屁也會(huì)愈來愈大！
“果凍胖”一點(diǎn)都不可愛，不只整個(gè)人看起來大一號，外加雙眼皮變金魚眼，瓜子臉變大餅?zāi)槪⊥茸兿笸龋屓伺值迷┩鳌ｓw內(nèi)水分太多，代謝不好，人就會(huì)水腫變果凍，有損健康、更破壞瘦身大計(jì)學(xué)會(huì)超簡單攻＋守對策，從飲食以及生活習(xí)慣下手，打碎“果凍胖”。
你是果凍胖還是肉肉胖？
分不清你是水腫造成 “果凍胖”還是脂肪過多的肉肉胖，最簡單的方法就用按和看來分辨。
1. 按壓小腿測試肌彈性
用食指按壓小腿5秒，按壓處白色部位在15秒后還存在，就是輕微水腫。如果按壓的地方會(huì)凹陷、很慢才回復(fù)，情況不太妙，最好去找醫(yī)師檢查。 肉肉胖按壓小腿后不會(huì)有凹痕，只是因?yàn)闆]運(yùn)動(dòng)，肌肉松垮不結(jié)實(shí)，別再用浮腫當(dāng)借口啰！
2. 早晨臉發(fā)腫，下午腿肥漲
臉腫得像胖了2公斤，雙下巴出現(xiàn)，兩頰狂刷修容也無濟(jì)于事！有時(shí)雙眼皮甚至腫到不見，跟前晚哭過沒兩樣。喝了咖啡，去了幾趟廁所，下午臉好不容易消了一點(diǎn)，小腿卻開始腫脹，肌膚因?yàn)樗[，看起來有薄透發(fā)亮的感覺，早上穿的靴子變得緊繃，脫下就很難再拉上拉鏈！腳指頭像甜不辣，小腿線條明顯變粗。
為什么“果凍胖”上身？
水腫跟體質(zhì)絕對有關(guān)系，但飲食及生活習(xí)慣也是關(guān)鍵，暫時(shí)性水腫在身體自然代謝水分后，隔天就會(huì)改善。如果妳的水腫是長期性的，腎臟病、心臟衰竭、肝硬化或是高血壓等都可能造成！想確定是不是生病引起水腫？掛內(nèi)科或?qū)＜铱瓶丛\檢查。
1. 吃太多鹽巴
2. 生理期
3. 久站、久坐
4. 愛吃甜食、淀粉類
5. 緊張、壓力
消腫守策“果凍胖”速退！
比起脂肪型的肉肉胖，擺脫“果凍胖”簡單多了。
雖然大部份豐腴型的熟女是脂肪+“果凍胖”，不過，先排掉體中的多余的水份，就能輕盈一些。先從飲食習(xí)慣下手的守對策，口味清淡點(diǎn)、挑對食物吃，不必節(jié)食、不花力氣，就會(huì)瘦。
如果是水腫原因是體質(zhì)、工作壓力及生理期，只要加上攻對策，每天花30分鐘做運(yùn)動(dòng)、按摩，預(yù)防兼改善，同時(shí)完成美腿任務(wù)！
改善食生活，果凍消除
1. 少吃鹽
太咸、鹽份高的腌制品的鈉含量都過多，多吃水份容易滯留身上。營養(yǎng)師建議大美人，每天攝取的鈉不要超過2千毫克，差不多只等于5g的鹽，但大美人常外食，攝取的納含量都過高，為了預(yù)防并改善水腫，最好挑煮的或蒸的吃。
2. 多吃香蕉
鉀就是鈉的天敵！因?yàn)殁c跟鉀在身體里會(huì)互相排斥，多吃含鉀食物，體內(nèi)的納自然減少，排水效果佳！最值得推薦的含鉀食物是香蕉，不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型，被營養(yǎng)師封為美腿食物！
但缺點(diǎn)是熱量高，減肥時(shí)一天只能吃半根。其他含鉀食物有：海藻、瓜類、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁，這些對排水利尿、對消腫很有幫助！擔(dān)心晚上頻尿，那就白天吃啰。
3. 不穿過緊的褲子
下半身穿著過緊跟久坐、久站一樣，容易讓下半身循環(huán)不良。辦公室大美人有空就要起來走動(dòng)一下，長期保持不動(dòng)的姿勢，小心屁屁也會(huì)愈來愈大！
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