川貝燉鴨梨→潤肺

 　　川貝可以清熱潤肺

　　原理：秋冬季節氣候干燥，體內缺乏足夠的津液，外界燥氣容易入侵而引發感冒。梨的性質偏涼，多汁，被歷代醫學家認為是潤肺燥的佳品，川貝可以清熱潤肺、化痰止咳，秋冬季經常吃這道小甜食是最好的防治秋燥感冒的方法之一。

　　放入鍋里燉至梨變成透明色即可

　　方法：梨洗凈，從上部分切下梨蓋，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川貝(中藥店可以買到)、冰糖，蓋上梨蓋，把梨放在大碗里，加水到半個梨的程度，然后放入鍋里燉至梨變成透明色即可。

　　橘皮蘿卜湯→芳香驅濁 

　　蘿卜、姜、香菜、橘皮都是芳香開竅的食物

　　原理：中醫認為肺是一個空腔的臟器，里面不停的進出著氣體，如果穢濁的氣過多，就容易感冒。蘿卜、姜、香菜、橘皮都是芳香開竅的食物，可以驅除濁氣，降低感冒的發生幾率。

　　一根白蘿卜、半個橘子皮

　　煲湯食用

　　 方法：一根白蘿卜、半個橘子皮、三片生姜、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。


　　烏豆鯽魚湯→滋潤全身 

 
　　滋潤全身

　　原理：這道湯中，烏豆有養血補虛的作用，花生能調和脾虛胃弱，陳皮可以驅寒健胃、化痰止咳，最主要的是魚的滋潤功能。中醫認為魚類生活在水中，因而具有水的潤性，可以滋潤全身，預防秋冬季干燥帶來的感冒。

　　烏豆有養血補虛的作用

　　預防秋冬季干燥帶來的感冒

　　方法 ：鯽魚1條去鱗洗凈后，加泡過的烏豆2兩、花生2兩和陳皮1片，慢火煲1小時即可。

　　原理：鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強度的散寒發汗作用，經常服用可以使體內的“衛氣”處于激發活躍狀態，起到較好的御寒作用。蜂蜜有養陰潤燥的功效，防止秋冬季節的燥氣入侵而感冒。二者結合，姜的辛辣有發散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣，共同起到辛溫潤燥預防感冒的作用。

　　方法：鮮姜3 片、蜂蜜1 湯匙（建議選擇紫云英蜜、槐花蜜、荊花蜜），開水沖泡飲用。