健身養生專家告訴我們：“有些保健的方法雖好，但由于人們對其認識有誤區，所以沒有達到保健效果，甚至出現反效果。”養生專家列舉了以下幾種種保健認識的誤區。
誤區一，“爬山是最好的鍛煉”
專家表示，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山、爬樓。
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