建議處方：
一天步行達1小時，一星期3至4次，另外再加上每星期2次，每次30到40分鐘的體能訓練。
步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚，意氣風發。身體健康的人能提高氧氣利用率，然后轉化成更多的能量為事業、為家庭奔波，這些能量遲早有用。
女人40歲時，因為要照顧家庭，要對自己的生活做出重大決定，常常面臨壓力。既要克服壓力，同時也該慎重考慮疾病的預防以及肌肉的萎縮。這三點中一點也不能掉以輕心，此時步行又可替你排憂解難。
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