說到這，也許很多人還不知道這些名詞所代表的食物都是什么，究竟該如何吃，究竟該怎么做才是正確，其實最重要的就是均衡膳食，做到食物多樣化，養成良好的生活習慣，若還要更具體的飲食方式，那么請參照下列方式：

  ---每天堅持吃早飯，且做到碳水化物類食、蛋白質、蔬果類均含有，但不可脂肪和油脂過多。

  ---每天吃到400克到500克，也就是一斤左右的新鮮蔬菜，其中能200克為深綠色蔬菜（如菠菜、油菜、油麥菜、綠菜花等）。

  ---每周至少吃3次以上的粗糧、全麥、糙米或薯類(如甘薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等)。

  ---每天喝5杯以上的水或淡茶，拒絕或極少喝甜飲料。

  ---每天喝1-2小杯活菌酸奶（不包括乳飲料和酸奶飲料。

  ---每周至少吃4次以上的豆制品，如豆漿、豆干等。