補(bǔ)救措施：除了醫(yī)療檢查需要的短暫時(shí)間之外，其他任何時(shí)間都不要憋尿，脹大的膀胱在外力作用下很容易受傷。

　　場(chǎng)景五：膀胱整夜一遍遍地叫醒我

　　臨睡前去了3次廁所，每次也不過(guò)幾滴，一點(diǎn)兒尿液也讓你的膀胱很敏感，徹夜不眠地想著它，一定要把它倒空，倒空。

　　痛因分析：當(dāng)膀胱內(nèi)累積到200ml的尿液時(shí)，開始有尿意，但膀胱還有儲(chǔ)存的空間，如果持續(xù)累積到500～600ml時(shí)，膀胱就會(huì)出現(xiàn)過(guò)度的膨脹。對(duì)于不常憋尿的人來(lái)說(shuō)，這些肌肉會(huì)很快恢復(fù)彈性，但是長(zhǎng)期憋尿，這些肌肉會(huì)變得松弛，從一個(gè)充滿活力的皮球變成一個(gè)老化的輪胎。這使“膀胱先生”的有效容量明顯縮小，很少的尿液都會(huì)引起它的一次收縮。這就令你排尿的次數(shù)明顯增加，而每次排尿的尿量卻不增加。

　　補(bǔ)救措施：重新訓(xùn)練“膀胱先生”。養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣，選擇適合自己的時(shí)間(如每?jī)尚�時(shí)一次)“定時(shí)排尿”。時(shí)間一到不管有無(wú)尿意都要及時(shí)排尿，排尿時(shí)間不到，即使有尿意也要忍耐一會(huì)兒到時(shí)間再排，這樣可鍛煉膀胱的儲(chǔ)尿功能。