骨質疏松及早預防

一般來說，骨質疏松與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。

應對方法

1、多食含豐富鈣質的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。

2、適當安排可以強健骨骼的邊禹椖俊L佩O拳、體操、步行與站立等對骨質疏松癥的治療有很大意義。每日累計2-3小時的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當的負重可使肌肉保持一定的張力，令骨骼承受一定的壓力，從而強健骨骼，減少骨折的機會，對抑制骨質疏松有良好的作用。

乳癌發(fā)病率居高不下

有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發(fā)現一側乳房有腫塊，少數是單位體檢時醫(yī)生發(fā)現的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現“酒窩狀”時，則表明疾病到了晚期。

應對方法

1、洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。

2、適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿。

3、特別注意女性青春期、月經期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過“多事之秋”。

4、20-39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片)。

自我檢查的最佳時間是：每月月經來潮后的9~11天，因為此時乳房比較松軟，易于發(fā)現病變。乳房自檢時，應按醫(yī)生指導的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊，引起不必要的驚慌。

女人進入三十歲，保養(yǎng)容顏固然重要，健康問題更不能忽視。