炎炎夏日來臨了，防曬工作成了女性朋友的重中之重。其實，除了涂抹防曬霜，許多食物中也有幫助皮膚防曬的成分，因此夏天不妨多吃這些食物。下面小編就向你推薦能提升防曬指數的食物：

富含維生素C的水果防曬力強

每天吃2至3個水果，其中一個選擇富含高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、圣女果或柑橘類水果。這有助于皮膚健康明亮、不易曬傷老化。

紅黃色蔬果能提高皮膚抵抗力

紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學成分，有助于抗氧化，增強皮膚抵御陽光的能力。

大豆制品抗皮膚老化

大豆中的異黃酮素是一種植物雌激素，具有抗氧化能力，是女性維持光亮、細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆漿是比較好的選擇。

堅果有助于抗皮膚氧化

堅果中含有大量維生素B群及維生素E，這些都是幫助皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

每天2杯茶防止皮膚曬傷

喝綠茶或是使用含綠茶成分(主要是兒茶素)的保養品，可以減輕日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。

這些食物不但美味，還能提升防曬指數，真是一舉多得啊!