1、每晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺。

2、最好每晚臨睡前洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜，涂上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時針向上按摩15分鐘。

美麗飲食經：

1、選擇能夠提供足夠鈣質的食物以及結合適當的胸部鍛煉，對于乳房的豐隆會更加有效。

2、多飲用牛奶，為促進乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

3、維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

黃金生理期讓豐胸效果不斷往上漲，第三周，前黃體期(排卵的一周)--次黃金期，適于減肥。

肌膚狀態： MC離開一周，開始進入排卵期，體溫升高，容易因紫外線產生黑斑，而且極易出油。還有哦，豐胸的次黃金期又來了!

黃金生理期讓豐胸效果不斷往上漲，美麗狀態：

黃金生理期讓豐胸效果不斷往上漲，減肥適應度：

a、不管多么趕時間出門，都不能忘記防曬，隨身攜帶美白防曬粉餅補妝預防黑斑，以清爽和控油配方為主。

b、晚上擦上清爽的美白品，阻斷黑斑產生!注意這周油脂分泌量變多了，美白也要選有控油效果的保養品或者注意用吸油面紙 (我的碎碎念：我覺得使用餐巾紙就好了，以前再哪看的，用吸油紙對皮膚不好，用紙巾效果一樣，只不過看不出油罷了，過度使用會讓皮膚以為油脂分泌不夠，分泌更多的!)次黃金期： 本周是豐胸的次黃金期，再堅持上周的鍛煉和食譜之余，要加緊運動。前一周已對肌肉進行鍛煉，身體早已處于高新陳代謝狀態，此周加入有氧運動進行鞏固和加強，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，就算運動激烈身體也能負擔，不容易因勞累而放棄。

黃金生理期讓豐胸效果不斷往上漲，第四周，后黃體期(MC又要來找我了)--皮膚最糟糕的時候肌膚狀態： 一個月里肌膚最糟糕的時候，完全無福利可言。油膩、痘痘、毛孔粗大、過敏，都會喜歡在這時出現。

黃金生理期讓豐胸效果不斷往上漲，美麗狀態：

黃金生理期讓豐胸效果不斷往上漲，減肥適應度：

a、沒本錢約會和熬夜，不如早點睡覺，皮膚至少不會變得更糟糕。

b、保養盡量選擇效果強+控油+保濕的產品!

c、順便做好減肥挑食計劃為生理期做準備，盡量吃陰性食物：番茄、小黃瓜、螃蟹、海帶、牛肉、清涼飲料(牛奶)、菠蘿、西瓜等。

鞏固期： 鞏固前三周的美麗瘦身成果，為下個月的美麗大作戰養足精神。努力做到不要前功盡棄，好皮膚好身材就會在長期堅持中初見端倪，一不留神，灰姑娘變公主哦。