很多人在秋季或多或少都會受到秋乏的困擾。那可有一些消除秋乏的方法?消除秋乏要多補水，要保持充足的睡眠，還要加強鍛煉。下面就和小編一起來具體的了解一下。

一、多補水。每天應喝2000毫升左右的白開水，喝綠茶水更好，其提神效果超過咖啡。

二、保持充足的睡眠。不可熬夜注意多休息，最好每晚10時就寢并養成早睡早起、按時作息的好習慣，每晚睡足8小時，以保證白天有旺盛的精力，中午如能閉目養神或小睡15-30分鐘則更能起到充電提神之效。

三、飲食宜清淡。油膩厚味會增加體內的酸性代謝廢物從而加重困倦，而清淡爽口的食品，吃起來能使人精神愉悅，忘記疲勞。

四、加強鍛煉。多做室內外體育運動，讓機體在運動中振奮起來，抵抗秋乏。

五、補充堿性食物。以中和體內的乳酸，驅趕疲勞，如紫甘藍、芹菜、卷心菜、油菜等蔬菜和各種水果，以及菌藻類和奶制品等。

六、觸覺刺激。困倦時用帶有芳香氣味的牙膏來刷牙漱口并用冷水洗臉，可興奮神經系統以達消除秋乏的目的。

七、視覺刺激。走出室外，到野外空曠地帶舉目遠眺，使你感到心曠神怡，精神煥發，秋乏自除。

八、嗅覺刺激。困倦時可聞聞風油精、花露水、清涼油以及點燃的衛生香的味道，能驅除困意，振奮精神，如能據各單位具體情況在室內外種些有芳香味的時令花草對緩解困意也有益處。

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