腰肌勞損：承扶、委中和涌泉

主要穴位

腰部痛點：（我們稱為阿是穴）或疼痛區域。

承扶穴：臀部肌肉下緣中點處，左右各一。

委中穴：腘窩中點處。（腘窩：大、小腿后側交界處圓形凹陷部。）

涌泉穴：足底部前1/3凹陷處。

操作方法

1.患者仰臥位，術者用右手掌在其腰部正中脊柱及兩側腰肌處揉推，至局部皮膚溫熱為度。

2.在患者腰部痛點處用食指、中指、無名指進行指揉。力度因人而宜，不可過重。

3.術者兩拇指分別指揉兩承扶穴。以感覺酸脹為度。

4.兩拇指分別指揉患者兩委中穴。以酸脹為宜。

5.用手掌心擦患者足底，至發熱、微燙為度。并指揉兩涌泉穴。且每晚臨睡前用熱水浴足10-15分鐘。

以上方法可單獨或綜合完成。每晚臨睡前可請家人互相進行、禮尚往來。不僅可以緩解疲勞、改善和治療疾病，而且更可以保健強身。但前提是必須明確診斷及在醫生的指導下進行，切勿盲目、隨意操作，以免發生意外及不良后果。