乳腺增生威脅著年輕女士的健康，約有80%的女性會遭遇不同程度的乳腺增生。春季是乳腺疾病的高發季節，這與女性體內激素水平變化有關。那么女性如何預防乳腺增生呢?五個養生措施助你逃離乳腺增生“魔爪”。

五個養生措施助你逃離乳腺增生“魔爪”

1、預防乳腺增生要保持心情舒暢，情緒穩定。情緒不穩定會抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，導致乳腺增生。

2、妊娠、哺乳對乳腺功能具有生理調節作用。因此，適時婚育、哺乳，對乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活規律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

3、避免使用含有雌激素的面霜和藥物。有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。

4、乳腺增生病人最需要做的是定期復查。每半年或1年做一次乳腺B超檢查，40歲以上、乳痛癥狀較重的病人可每年行雙乳鉬靶照片一次，早期可以服藥治療，而大部分病人不需服藥。所謂“服藥可以預防癌變”的提法是沒有根據的。

5、積極防治婦科疾病也是預防乳腺增生的重要方面�；加衅渌麐D科疾病的人也容易患有乳腺病，如月經周期紊亂、附件炎患者等。

乳腺增生患者平�？梢猿允裁�?

1、足量的維持激素代謝和有利于乳腺組織康復的蛋白質如肉、魚、禽、蛋、乳品，以及玉米、大豆、紅薯、高梁、蕎麥、山楂、芋艿、紫菜等(乳腺增生病與激素代謝紊亂有關)。

2、新鮮水果如蘋果、柑橘、梨、葡萄等，及新鮮蔬菜如菠菜、卷心菜、芥菜、芹菜等(這類食物均含有大量維生素有利于組織康復)。

3、含纖維素豐富的食物和潤腸食品，如茭白、竹筍、蜂蜜等，防止便秘的發生(長期便秘與乳腺增生病存在一定聯系)。

4、含有復合維生素B的食物(復合維生素B有利于雌激素在肝臟的分解，從而也有利于疾病的緩解)。