如今馬上面臨端午節放假，對于放假，許多人都會有計劃的渡過，然而在長假過后人們心中往往會出現各種各樣的假期綜合癥，諸如勞累過度、消化不良、上班恐懼等，那么對于上班族來說該如何緩解這種假期綜合癥呢?

1、上班恐懼癥

即將進入上班時，身心還沉浸在假期中，一想到上班將有很多的事情要處理，就會莫名的煩躁、不安和恐懼。

解決辦法：假期的最后一天靜下來做點安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂，實現假期過渡。工作前一天，可以用自己的電腦文檔歸類一下接下來一個星期將要做的工作，工作的重點和邏輯好好想清楚，然后列表出來，做到心中有數。

2、頭昏腦脹癥

這部分人，除了睡覺就是上網，特別是愛好網絡游戲的人，一玩起來就玩得昏天黑地，休假歸來的結果是頭昏腦脹。

解決辦法：假期也應遵循原有作息規律，適當調整自己的生物鐘。適當地進行一些體育鍛煉，能調節大腦神經，有效緩解身心疲憊帶來的損傷。

3、睡眠疲勞綜合癥　　

假期中，許多人都選擇走親訪友或外出旅游。回來后，有些人卻是夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著;白天提不起精神來。眼看已經正常工作了，可是睡眠卻不正常。

解決辦法：體力性疲勞因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養得到解除;腦力性疲勞原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。

4、腸胃不適

假期中往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。

解決辦法：盡量吃清淡一點的飯菜，經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態。