現代人由于缺少運動，飲食不均衡導致免疫力低，體質弱，很多女性出現腎虛的癥狀。那么如何補腎呢?專家表示，秋季是女人進補的好時機，藥補不如食補，因此通過食療來補腎是最好的良方。下面給大家推薦3款補腎食療方吧。

一、杜仲腰花

取杜仲，川斷各15克 ，豬腰子1對 ，白酒25毫升，蔥，味精，醬油，大蒜，姜，鹽，白糖各適量。

制法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內，加白糖，鹽，酒 ；另將杜仲，川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟，然后加入調味品即可食用。每日1次。

二、茴香燉煮腎

取小茴香20克，豬腰1對，蔥，姜，鹽，酒各適量。

制法：先將豬腰(即豬腎)洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香，鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口后，放入鍋內，加蔥，姜，酒，清水適量，用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

三、杞地山藥粥

取生地黃20克，山藥，杞果各50克，大米100克。

制法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果，大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食。每日1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。