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紅薯減肥 貪吃也享“瘦”

做法:

1.將紅薯去皮,切成滾刀塊,用七成熱的油炸成淺黃色,紅薯熟后撈出待用。

2.將炒鍋置于火口,加入清水100克,開后下入白糖,用手勺不斷攪炒,待白糖起花(糖的顏色以淺黃色為度),把炸好的紅薯塊放入,翻炒均勻,使糖花均勻地掛在紅薯塊上,取芝麻撒在紅薯上,迅速裝盤,盤子事先抹上油,以免粘盤。快速端給食者。同時帶上一碗涼水,供食者涮筷子,蘸水。蘸水后,紅薯塊上的糖與糖葫蘆相似,也降低了糖的溫度,不燙嘴。

紅薯餅

材料:糯米粉,水,紅薯。

做法:

1.將紅薯洗凈切小塊上鍋蒸熟取出、

2.用小勺將紅薯按成泥、

3.將糯米粉與紅薯泥混合,加適量的水揉成光滑面團、

4.煎鍋里放少量油,紅薯面團捏成一個個小餅形狀,煎熟即可、

奇異果紅薯泥

材料:紅薯1個 奇異果1個 牛奶少許 蜂蜜少許。

做法:

1.紅薯去皮,切成小塊,隔水蒸或者放到微波爐轉熟,然后用勺子搗成泥狀。

2.在紅薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握,喜歡吃干干的或者粉粉的,可以少放一點甚至不放,我比較喜歡吃軟的,所以放了

3.在小碗里墊上保鮮膜,奇異果去皮切片放在碗里。

4.把拌勻的紅薯泥倒入碗中,壓實。(一定要壓實哦,不然提出來會塌塌的,不好看)

5.把保鮮膜提起來,倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。