冬天寒冷，部分女性身體偏寒，所以冬天的時候很容易手腳冰涼，想要改善虛寒體質，不僅要從內而外調理身體機能，還可以通過補充蛋白質來改善肌肉的勞損程度，促進組織更新。

營養素一：蛋白質

女性通過補充蛋白質，不但能滿足組織更新的需要，還可以從內而外調理身體機能，使受到“偏寒癥”影響的肌體得到能量;對于平時愛好運動的女士而言，則可以通過補充蛋白質來改善肌肉的勞損程度，促進組織更新。

營養素二：鐵等礦物質

在“偏寒癥”體質的營養階段，鐵質的吸收和補充對我們來說相當重要，鐵不但是合成血紅蛋白的重要原料，而且對于預防缺鐵性貧血及保障孕期胎兒的正常發育也是不可缺少的。

營養素三：維生素EC

維生素對可以幫助“偏寒癥”體質的女性恢復粉潤的膚色，并保持住良好的精神狀態，比如：維生素EC是有效的抗氧化劑，有助身體抵抗自由基的侵害，延緩衰老，也有助于肌膚保持健康彈性。

營養素四：膳食纖維

膳食纖維有助于促進腸蠕動，因而縮短排便時間和增加排便頻率，從而改善便秘并加快排除體內的毒素，另外，攝入膳食纖維，可增加飽腹感，防止多余的能量進入身體，對于減肥中的女性也是很重要的。