社會壓力大，生活節奏快，讓白領們把大部分時間來應付工作和生活，想要忙里偷閑做做運動也是難上加難，不過下面這幾種保健操只需占用你5分鐘時間，讓你在忙碌中強身健體。

1.體重保健：每口食物嚼20秒。《英國醫學雜志》刊登一項研究發現，吃飯太快會導致體重超標和肥胖危險翻倍。如果再加上過量飲食，會導致肥胖危險增加220%。

2.心臟保健：喝1—2杯咖啡。涉及13萬18-90歲男女參試者的新研究發現，每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險降低18%。

3.大腦保健：嚼口香糖。《營養神經科學》雜志刊登一項研究稱，嚼口香糖可提高大腦警覺度和注意力，而且反應更快。

4.皮膚保健：用半個檸檬擦揉雙肘。檸檬中豐富的維生素C具有營養皮膚，減輕肘部色素沉淀和光亮肌膚的作用。

5.肺部保健：泡一碗麥片。《美國流行病學雜志》刊登一項為期20年、涉及111580名參試者的大規模研究發現，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險降低33%。

6.腸胃保健：食物里加點辣椒。《食品科學與營養評論》雜志刊登一項研究發現，吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。但是，如果潰瘍已經形成，吃辣椒則會加重病情。

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