愛美的MM為了過份追求骨感美，節食、運動都是常用的減肥方法，在減去脂肪的同時，也減掉了骨量，年紀輕輕就患上骨質疏松癥狀。

減肥不當會骨質疏松

研究證明，體重短期下降過快，會影響骨密度，導致骨質疏松。

太瘦小的人容易發生骨質疏松和骨質疏松性骨折，因此保持適當的體重非常重要。

美國一項研究發現，女性在節食18個月以后，體重雖減了七磅，不幸的是骨密度(體內的骨礦含量)也下降了。人身上適當的脂肪組織能通過生化作用轉化成雌激素等，增加腸鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏松。另外，體瘦的人脂肪組織和肌肉菲薄，當發生摔倒或受暴力作用時，易遭骨折危害。

骨質疏松癥是一個靜悄悄的流行病，被稱為“寂靜的殺手”，好發于絕經后婦女和老年男性，現在則有年輕化趨勢。預計從現在算起的50年中，有75%的髖骨骨折會出現在發展中國家，這與骨質疏松密切相關，中國就是重災區。

據悉，醫學界已將防治骨質疏松、預防骨折與治療高血脂、預防心肌梗塞，治療高血壓、預防中風放在同等重要的位置。

預防骨質疏松

骨質疏松是可以預防的疾病，給骨骼一定負荷的運動，有助于鍛煉骨骼強度，步行，跳舞、打網球、做體操等運動，都有很好的效果。不坐電梯改爬樓梯，盡量少開車改步行等，也是強壯骨骼的方法。另外，快走、慢跑、游泳等和緩的運動，可以在不對身體造成過度負擔的情況下，增加骨骼的負荷，從而達到一定程度上預防骨質疏松發生的目的。

膳食是人類攝取足量鈣的簡單方法，所以飲食習慣對體內鈣的含量至關重要。中國人每日的鈣攝取推薦量為600-800毫克，對特殊人群，兒童、青少年、孕婦、更年期婦女、老人，應給予的鈣量為800-1500毫克。飲食中的牛奶、奶酪、酸奶等奶制品的補鈣效果最好。此外，豆腐、豆漿、大豆制品、菠菜、西蘭花、卷心菜、葡萄干、無花果干、蝦皮、鮭魚、沙丁魚、榛子、芝麻、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、花生仁、薺菜、苜蓿、油菜、雪里紅、莧菜、檸檬等食品中的鈣含量也比較高。