日常生活中很多人都會覺得自己只要不生病、吃得下睡得香就算身體健康了，其實不然。尤其是心血管的健康與否更加需要專業的檢測。4月23日，“美國新聞與世界報道”網刊出美國心臟協會專家列出的心血管健康7條白金標準，快來看一下你的心血管是否真正健康吧！

1.不吸煙或戒煙至少1年。

吸煙者更容易出現動脈硬化、血栓等增加心臟病和腦卒中危險的風險因素。美國心臟協會專家表示，如果同住一起的家人或朋友吸煙，那么應勸其趕快戒煙。

2.身體質量指數在25以下。

要保護心臟，身體質量指數(bmi)必須控制在25以下。體重超標或肥胖是成年糖尿病的第一步。而糖尿病是冠心病的一大風險因素。關鍵要把握好熱量的攝入與消耗平衡。

3.每周5次150分鐘中等強度運動。

在鍛煉一項中，理想的心臟健康標準為，每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或者75分鐘高強度運動。比如，快走、慢跑、游泳、跳繩等。