大家都知道眼睛是心靈的窗戶，所以當然是一個很重要的器官，而且生活中很多地方都會用到眼睛，我無法想象失明是怎么樣，所以我們應該好好保護眼睛，今天我們說的就是白內障，這個一般都是出現在老年人的身上，所以我們今天來討論一下應該如何預防白內障，還會解析一下為什么老年人更容易患白內障。

1.注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養對養花、養鳥、養金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。

2.加強用眼衛生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應適當放松，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。

3有遠視、近視或散光的老年人應到醫院檢查，配戴合適的遠視鏡和老花鏡，以減少視疲勞

4定期到醫院行裂隙燈顯微鏡檢查，觀察白內障發展情況。若出現眼睛疼痛、發紅、看燈光有彩色光環等癥狀，應及時到醫院檢查治療。

5閱讀和看電視的時間應控制，每隔1小時應到戶外活動或閉眼休息10～15分鐘。晚上或光線較暗時，看書時間不應過長，應合理安排閱讀和休息。

6積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發展。

7.飲食宜含豐富的蛋白質、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展。

8吸煙易患白內障已被實踐所證實，應及早戒煙。

為什么中老年人更容易患白內障？

1、老年人缺水易患白內障

近年研究發現，如果老人發生脫水或患嚴重腹瀉，就容易罹患白內障。人的眼睛內液體含量較高，當*缺水引起晶狀體蛋白變性時，最終就會引起晶狀體混濁而誘發白內障。

2、體重過重易患白內障

研究人員對17700名40-84歲的人進行6年跟蹤觀察，其中370名患了白內障。觀察發現，肥胖體重超重較多的男人比較瘦的男人得白內障的可能性增加一倍以上。

3、強光刺激易致白內障

某項研究證實，長時間暴露在強烈陽光下會明顯增加患白內障的危險性。研究結果發現，經常接觸強光者如電焊工和喜歡戶外活動的人，患白內障的比例大大高于其他人群。此外，外出習慣佩戴太陽鏡的人比其他人患白內障的比例低40%。所以，建議人們在強光下活動或工作時，應注意佩戴質量好的太陽鏡。

大家知道了一些可能會導致白內障的原因之后，我相信應該都內心會有一些對策了吧，我們應該對癥下藥，如果家里有老人有白內障的話，我建議是可以盡快去醫院進行診斷，在醫生的指導下進行用藥之類的，愛護眼睛應該從娃娃抓起，到老了就不會太心酸，所以用眼一小時之后，就應該休息幾分鐘，不要躺在床上玩手機之類的。