相信大家對于頸椎病都已經不陌生了，它時常就有可能出現在我們的生活中。高發病率，長時間的病程都足以讓我們大家對頸椎病加以重視。這里小編給大家列舉幾條關于頸椎病的自我治療方法，希望能夠對大家起到一定的幫助。
1、按摩治療
通過揉捏按摩頸部，使頸部肌肉得到放松，達到解除痙攣，疏通經絡，改善循環，防止變性引起引起病理變化。
2、食物治療
由于頸椎病是椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜;如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
3、自我鍛煉恢復
通過以下這些小的頸部活動，來達到一定的治療效果。
（1）頸部繞環：頭部從左側向右側慢慢環繞。
（2）夾背牽伸：兩手叉腰，肩部用力向后靠攏，使頸部向上向前頂拔。
（3）抗阻爭力：雙手放于頭枕部，頭部用力向后雙手用力向前對抗。
（4）按揉風池：兩個大拇指按揉風池穴，順時針、逆時針各10次。然后捏頸后部到肩部的肌肉，以緩解疼痛。
（5）頸項爭力：頭部上下左右緩慢轉動
以上就是今天要介紹的三種頸椎病的自我治療方法，希望大家在看到后能夠根據內容對大家的生活飲食以及鍛煉作一些調整，幫助大家達到最好的治療效果。
