月經不調的預防辦法是需要大家把握的，我們知道月經每個女性每個月都會來一次，這是正常的一個生理過程，而月經期如不加注意，一旦細菌入侵，極易引起生殖器官炎癥，因此必須注意經期衛生。接下來我們 就對月經不調的預防辦法做一番詳細的解讀。
月經不調的預防辦法：
1、合理安排時間。大多數女性在月經周期的增生期和分泌期這幾天精力充足，情緒穩定，工作學習效率高，故應該充分利用這段時間，抓緊工作或學習;
2、避免不利因素的影響。應正確地認識到月經是女性的一種正常生理變化。在月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放松。
3、注意經期衛生。注意衛生預防感染：月經期尤應注意外生殖器的清潔，不宜進行盆寓游泳、陰道沖洗、婦科檢查及性生活。
4、經期應注意保暖：受涼可引起卵巢功能紊亂而導致月經失調。月經期間如受寒冷刺激，可引起子宮及盆腔血管收縮，使月經減少或產生痛經。
5、工作方面：月經期可照常參加工作，但應避免劇烈運動或重體力勞動，如打球、賽跑等。劇烈運動可引起月經量增多或經期延長。
6、飲食方面：應當盡量少吃有刺激性的食品，如生冷、酸辣、酒類等，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
7、休息問題：適當注意休息，保持充分睡眠、精神愉快和情緒穩定。有些婦女在月經期有下肢發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡，這屬于正常現象。
如上是對月經不調的預防辦法做出的分析，大家一定要給予重視，專家指出女性在月經周期不同階段出現的不同反應，與機體有著密切的生物學聯系。正確把握月經不調的預防辦法能夠幫助患者準確的預防和控制疾病的發生。
