據英國《周刊》雜志報道，倒跑雖然看上去姿勢有點奇怪，但卻能達到更好的健身效果。這種技術含量很高的跑步方式，已經成為2011年夏季健身熱潮。
運動生理學家指出，倒著跑不僅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，還能提高身體各個部位的協調能力，提高反應速度。南非斯坦林布什大學的研究者則發現，它還能促進心血管健康。
美國俄勒岡大學的研究者指出，喜歡倒跑的人，只需采用普通跑步姿勢80%的速度，即可以獲得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以試試練習。由于倒跑比一般跑步要求更高，建議遵循以下原則。
首先，要選擇平坦寬闊的路面，直線距離在50米~100米，來回行走檢查有無坑洼磕絆之處，視野不受遮擋。其次，倒跑時身體可稍微后仰，但不宜過多回頭去看。
