其實(shí)，在人們制定減肥計(jì)劃的時(shí)候，通過(guò)食譜減肥的方式也是其減肥計(jì)劃中比較重要的一環(huán)，而在減肥的過(guò)程中，學(xué)校減肥食譜的安排和制定，對(duì)于學(xué)生的減肥效果實(shí)現(xiàn)也是有一定的幫助的，那么，學(xué)校減肥的食譜有哪些呢?請(qǐng)看下文為大家所做的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
青荷熏鰱魚(yú)
技術(shù)指數(shù)：★★★★★
用料：鰱魚(yú)肉500克，白蔻仁3克，鮮荷葉3張，豬網(wǎng)油150克，醬油30克，料酒10克，精鹽l克，茶葉25克，白糖90克，米飯60克，生姜1塊，胡椒粉、味素適量。
制作：
1、魚(yú)肉洗凈，切成3厘米見(jiàn)方的方塊12塊。生姜洗凈剁成姜末兒。鮮荷葉洗凈，用沸水燙軟，入冷水中漂涼，撈起切成12片。網(wǎng)油洗凈切成12塊。白蔻仁打成細(xì)粉。
2、魚(yú)肉塊用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末兒腌漬10分鐘，再用一塊網(wǎng)油包一塊魚(yú)肉，然后用荷葉片包好。
3、鍋中放米飯、茶葉、白糖、水500毫升，上面放箅子，包好的魚(yú)塊放箅子上。再把鍋置小火上燒開(kāi)，直至水分燒干。米飯、白糖、茶葉冒煙后熏10分鐘，即可取出荷葉包，放入盤中，食時(shí)打開(kāi)荷葉即可。
功效：本膳食具有補(bǔ)脾胃、利水濕的作用，學(xué)生肥胖者食用有減肥效果。
蝦米白菜
技術(shù)指數(shù)：★★★★
用料：白菜200克，干蝦米10克，植物油10克，醬油10克，精鹽3克，味精少許。
制作：
1、將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，白菜洗凈，切成3厘米的段。
2、油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，再將發(fā)好的蝦米、精鹽、味精放入，加些清水，蓋上鍋蓋燒透即成。
功效：本膳食可補(bǔ)腎、利腸胃，非常適合肥胖學(xué)生食用。
鹽漬三皮
技術(shù)指數(shù)：★★★★
用料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，鹽、味精適量。
制作：
1、西瓜皮刮去外皮，洗凈。冬瓜皮刮去絨毛外皮，洗凈。黃瓜去瓤心，洗凈。
2、將三皮分別煮一下，待冷切成條塊，置容器中，用鹽、味精腌漬12小時(shí)，即可食用。
功效：西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮均有清熱利濕、暢通三焦作用。三種用料相配，有利濕減肥協(xié)同之效。對(duì)小便不利、四肢腫胖的學(xué)生尤其有效。
綜上所述，青荷熏鰱魚(yú)、鹽漬三皮和蝦米白菜這三種菜肴，就是學(xué)校在對(duì)所日常食譜的選擇和安排上，可以將其作為有助于學(xué)生減肥的食譜，而且，對(duì)于這三種食譜對(duì)學(xué)生減肥可起到的相關(guān)作用，上文也已經(jīng)清晰的為大家做了相關(guān)的講述。
