頸椎病需要有治療方法，今天小編給大家講述一下操前準備，和體操方法，以及頸椎的靈活度，希望小編的文字可以給大家帶來幫助，一起來學習吧，只要努力一定會有治療效果。
身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。
1、左右旋轉。
【 左右旋轉 】
取坐位或是站位。雙手叉腰，頭輪流向左、右旋轉。動作要緩慢。當旋轉到最大限度時，停留3-5分鐘。是肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉，左右各旋轉10次。
2、提頸縮頸。
【 提頸縮頸 】
取站位，肩部自然向上提，同時頸部向下縮，停留3-5秒，再自行放松，重復10次。
3、環繞頸項。
取站位，頸放松，呼吸自然，緩慢轉動頭部，順時針與逆進針方向交替進行重復10次。患者站位，兩手叉腰，頭部向左側偏，再向右側偏，動作要緩慢，幅度勿過大，重復20次。
4、前后活動頸部。
取站位，兩手叉腰，頭盡量向前屈，低頭看地。在仰頭看天，頭盡量后仰，動作緩慢。
體操方法
雙手側平舉，像鐘表指到9點15分一樣，然后兩臂向上抬，舉到10點10分處，連續做100-200次。
注意問題
全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動，手臂盡量向后貼每天做一組。
鍛煉頸椎靈活度
一、縮頸
頭部放正，背部挺直保持下頜與眼為一平面
維持3秒鐘，重復10次。
二、上斜方肌伸展
輕輕地用手扶住對側頭，同時另一側手在背部伸展
維持3秒鐘，重復10次。
三、上頸曲伸
通過點頭動作輕微曲伸上頸。
盡力使頸伸長，維持3秒鐘，重復10次。
四、曲頸
頭向前彎曲，再回到開始位置
維持3秒鐘，重復10次。
五、伸展頸部
頭部向后彎曲，然后回到開始部位
維持3秒鐘，重復10次。
六、聳肩
上下聳肩、向前然后向后
重復10次。
七、轉動頸部
慢慢轉頭看左肩、然后轉向右肩
維持3秒鐘，重復10次。
八、牽拉頸部
在腕上部抓住手臂向下和對側牽拉。
將頭部向同側輕輕的傾斜，維持3秒鐘，重復10次。
所以，我們不妨做一些小的運動，你會發現，這些對于頸椎病的治療有著很大的治療和保健作用，前提是我們真的看明白了，對照著小編的認真的做了，你會發現，原來治療頸椎病不但讓頸椎獲得了健康，還非常的舒服愜意。
