強迫癥是精神疾病的一種，患者的理智是清楚的，知道自己出現強迫思維是不正確的，但是患者是不能夠控制自己的，這就是患者的矛盾所在，那么我們應該怎么緩解強迫癥的這些癥狀呢？下面我就為大家介紹一下？
強迫癥患者有哪些自我緩解的方法：
1、不要太在意的強迫癥患者經過初步治療后，強迫癥癥狀會大大減輕甚至很久不出現，這時，很多患者可能會想，癥狀好久沒出現了，會不會什么時候再出現?
專家指出：這種反復是正常的。大家應該提倡“愛來不來”的態度，來了我也不怕你!不去刻意的注意它，自然也就忽視了它的存在。
2、不對抗不對抗的意思是“順其自然”。“順其自然”不是癥狀出現后放任自流，無所作為，而是按照正確的方向，去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。“順其自然”不是讓你想看就看，而是要讓你忍受著一定的痛苦，堅持聽課學習。你可以通過認真思考、積極想象、善于質疑等方式，讓自己更加投入到學習中去。這樣一來癥狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。
專家支招：“順其自然”不光是在癥狀到來時要“為所當為”，在平時更要去做有價值、有意義、富于建設性的活動。這包括樹立目標，有所追求，增長學識，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物，不逃避困難，正確對待挫折，培養自己解決問題的能力.
3、勇敢很多人總害怕強迫癥的出現。其實，這在正常人身上偶爾也會出現的，只不過當事人不在意罷了。而強迫癥患者由于怕這種思維的出現，于是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。
專家妙招：要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。
4、無視對待強迫癥，就要采取順其自然的態度。什么很多強迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。舉例說明，強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。停止拍球，球自然會靜止下來。對待強迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會慢慢消失。
上面為大家介紹的就是緩解強迫癥的癥狀的一些方法，強迫癥對我們的影響是比較嚴重的，我們在強迫癥的癥狀出現的時候不要一味的去克制，要順其自然，明知道不對就不要去做了，做自己應該做的事情。
