強迫癥可以說是大家非常熟悉的一種疾病了，生活中會有很多的朋友出現該病的癥狀，而強迫思維是該病中最多見的一種，也是困擾到我們十分嚴重的一種，發病后一定要積極治療才行，來看看強迫思維的自我治療辦法有哪些呢。
自我治療強迫性思維的方法一：消除精神緊張，改善心理狀態。強迫性思維的出現或加重多發生于有精神緊張因素存在或有心理壓力的狀態。強迫性思維難以擺脫又加重心理矛盾，導致惡性循環，易出現焦慮情緒或心理上的痛苦。所以在人感受到心理壓力加重的時候應特別注意心理衛生，尤其是原來就患有強迫癥的人更要加強預防意識，這不僅是個人要注意的問題，家庭和社會，親人和老師、同事也應予以重視，尤其對那些心理支持，指導和幫助他們作好心理調適，能阻遏或減輕強迫性癥狀的出現。
自我治療強迫性思維的方法二：淡化對強迫性思維的恐懼。對自己的強迫性思維的癥狀應學會適當談化，順其自然，不必過分介意。或忽視它，或淡化它的存在，不要因為強迫性思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強迫性思維的存在看成是多么嚴重的問題。不要怕它，強迫癥是只紙老虎，你怕，它就會兇相畢露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一張紙而已，不怕談化它就很自然地切斷它造成的惡性循環。忽視它，它就失去市場，它就失去興風作浪的本領。
自我治療強迫性思維的方法三：轉移對強迫癥的注意。轉移對強迫癥的注意，實際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學習和業余興趣上，尤其是當自己強迫性思維出現時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉移自己對強迫性思維的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
自我治療強迫性思維的方法四：個性和自我心理調適能力的鍛煉。大量臨床資料顯示，強迫癥更好發于那些個性心理素質較差的個體。表現為意志不強，意識理智對自己的思維活動缺乏有效的控制，也表現為自己心理調適能力薄弱，不容易避免強迫性思維所帶來的心理矛盾，無力擺脫強迫性思維及其所引發的惡性循環。克服強迫癥關鍵仍在自己。要磨煉自己的個性，增強自己的心理承受和心理調適能力，以期從根本上克服強迫癥。
自我治療強迫性思維的方法五：挖根究底。從根本上認識和領悟，力圖對強迫癥模式加以修正。在過去的經歷中，深刻挖掘導致強迫癥狀的事件或原因，回憶重顯當時的情境和體驗，并聯系現實重新加以認識盡力予以修正，如有可能可請心理大夫予以指導，實施精神分析與認識領悟治療。以自由聯想、釋夢、催眠等心理學手段。重視過去的(或幼時的)經歷，重新加以對待。
綜上所述，就是有關于強迫思維的自我治療辦法了，該病是我們身邊多見的，會讓我們的思維受到了嚴重的干擾，而且會帶來很嚴重的心理障礙，希望朋友們能正確了解此病，在自己出現了該病的癥狀之后，那么積極去治療才行。
