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腦力勞動者可采用散步法，使自己的大腦從疲勞狀態中迅速恢復過來，散步時全身肌肉協調動作，能加快血液循環，讓大腦得到充分的營養物質。
散步應到空氣新鮮的地方，可多吸負離子，興奮大腦神經細胞。步行時背要直，肩要平，挺胸收腹，目光平視，不宜穿高跟鞋，鞋底以軟底為好。慢步時，最好有個呼吸節拍，如4步一吸，5步一呼，這種方法既方便效果又好。（摘編自《健身小竅門700例》）
