頸椎病大家一定不陌生吧，身邊的親戚朋友甚至您自己就已經(jīng)患上了吧？的確頸椎病的發(fā)病率逐年上升，他不僅影響我們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)，還會(huì)給我們的身心造成一定得影響，所以如果您沒有患上頸椎病一定要提早預(yù)防。
對(duì)于工作繁忙的都市白領(lǐng)來說加班是家常便飯。頸椎不舒服大家都覺得是累的，休息一下就會(huì)好，沒有加以重視，使得病情越來越嚴(yán)重，甚至行動(dòng)困難，有的還會(huì)癱瘓。
高低曲度很有講究
枕頭高了低了對(duì)頸椎病都不利。高度合適。枕頭的適宜高度，以6-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。這兩種不同的高度可確保在仰臥和側(cè)臥位時(shí)頸椎的正常生理曲度，即從正面觀察頸椎為一直線，從側(cè)面觀察頸椎有一向前的生理彎曲。原則上以睡在枕上不會(huì)使頸部扭曲。 習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。如果頸椎病發(fā)作期間，就不要選擇稻谷殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因?yàn)檫@些材料的彈性不穩(wěn)定，容易造成頸部肌肉疲勞和損傷。
工作壓力再大，生活再忙碌都要注意自己的身體，注意自己日常的生活習(xí)慣，千萬不能拿自己的身體開玩笑。
