寒冷季節，女性不愿外出鍛煉，可以利用健身球。據美國《健身》雜志最新報道，紐約羅克韋爾健身俱樂部私人健身教練達納·卡希爾表示，利用一個健身球就可以鍛煉腰腹肌肉，甩掉腰間贅肉。
健身球卷腹。1.仰坐在球上，兩腳分開與肩同寬，然后伸展雙臂。2.臀部保持在健身球上，然后緩慢左轉身體，直到指關節指向地面。3.回復到平躺位置，然后向右側轉動，重復相同動作。
俯臥滾球扭腰。1.采取俯姿，雙手撐地，與肩同寬，雙腳置于球上，屈膝收球，保持屈膝姿勢。2.腰腹肌肉收緊，雙膝彎曲，向身體右側滾動健身球。3.雙腿伸直，將健身球滾回起始位置。之后換左側，重復動作。
