運(yùn)動(dòng)、鍛煉是我們?nèi)魏螘r(shí)候都需要的一種東西，無(wú)論是健康人還是被疾病所纏身的人。作為一種發(fā)病率比較高的骨科疾病，那么強(qiáng)直性脊柱炎疾病患者要如何進(jìn)行鍛煉工作呢?這是許多人都比較關(guān)心的問(wèn)題。下面我們就一起來(lái)了解一下吧。
練習(xí)1：仰臥位，雙膝屈曲，雙足平放，臀部盡可能向上抬高，保持5秒鐘后，緩慢將臀部放下。重復(fù)5次。
練習(xí)2： 仰臥屈膝，雙足著床;十指交叉，雙臂胸前上舉。 雙臂用力盡可能地向右轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，雙膝盡可能地向左轉(zhuǎn)動(dòng)，使腰椎產(chǎn)生最大幅度的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。然后，反方向重復(fù)。
練習(xí)3： 仰臥屈膝，下頜內(nèi)收。 頭肩用力向上抬起，雙手順勢(shì)前伸觸膝，然后放松回位。
練習(xí)4： 仰臥屈膝，下頜內(nèi)收，雙手掌心相對(duì)。頭肩盡力屈曲抬高，雙手順勢(shì)向右膝外側(cè)伸展，然后放松回位。重復(fù)上述動(dòng)作，但雙手順勢(shì)向左膝外側(cè)伸展。
練習(xí)5： 雙膝跪地，兩肘伸直，手掌撐地，頭部盡量屈曲低頭，背部盡可能地向上后拱。然后用力后伸抬頭，腰部盡力下沉。
練習(xí)6： 雙膝跪地，肘部伸直，兩手撐地。在抬頭后伸、右臂用力前伸高抬的同時(shí)，左腿向后伸直，盡可能地向上抬高，保持5秒鐘后回位。 重復(fù)上述動(dòng)作，但要伸左臂、抬右腿。
練習(xí)7： 面椅而站，將右足跟放到椅面上，保持膝關(guān)節(jié)伸直。當(dāng)雙手朝足部伸展時(shí)，身體盡量前傾下壓，并保持6秒鐘。然后放松，重復(fù)以上動(dòng)作2次，每次使伸展增加一些。 更換左腳，重復(fù)上述練習(xí)。
練習(xí)8： 準(zhǔn)備姿勢(shì)：靠墻站立，肩、臀和足跟盡可能和墻貼近，下頜內(nèi)收，頭枕部靠墻。保持雙肩下沉。上肢用力盡可能高地向上伸展，使身體拔伸挺直，足跟勿離地面。
讀了上文，你是否對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎疾病患者的鍛煉方法有所了解了呢?為了自己的身體健康，希望廣大的強(qiáng)直性脊柱炎疾病患者能夠堅(jiān)持下去了。
