不少老人都有這樣的疑問(wèn)，經(jīng)常做夢(mèng)是否就死睡眠不好呢?專家解釋，老年人由于腦功能的退化，多夢(mèng)是很正常的一種生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。那么，如何讓老人睡覺(jué)睡得踏實(shí)、睡得香呢?

按照中醫(yī)子午流注的學(xué)說(shuō)，夜半子時(shí)是養(yǎng)膽經(jīng)的時(shí)間。所以一般來(lái)說(shuō)在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)之間經(jīng)歷了熟睡，人的睡眠質(zhì)量就比較理想了。另外，相對(duì)于體力勞動(dòng)者，腦力勞動(dòng)者更容易受失眠困擾。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期的精神緊張、疲勞，可導(dǎo)致精神易興奮，腦力易疲乏，形成神經(jīng)衰弱。除了早醒和入睡困難外，他們常常伴有情緒煩躁、易激惹、頭疼等癥狀。有這類情況發(fā)生時(shí)，應(yīng)盡早到醫(yī)院尋求治療。

對(duì)于睡眠不好的人，專家推薦一種自我催眠的方法：

首先，選擇一個(gè)舒適的體位，讓身體盡量放松。

接著，閉上雙眼，放松呼吸，進(jìn)入冥想狀態(tài)。

第三步，集中精力想一個(gè)字、一個(gè)詞或者一種聲音。如果此時(shí)無(wú)法進(jìn)入冥想狀態(tài)，可以對(duì)自己的身體反復(fù)說(shuō)四句敬語(yǔ)：“我愛(ài)你、對(duì)不起、原諒我、謝謝你”，以摒棄心中一切雜念，直至進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

老年人一定要注意睡前吃什么喝什么，怎么樣靜心才能擺脫失眠多夢(mèng)，這樣才能更長(zhǎng)壽，更健康!