睡眠的質(zhì)量和睡眠時間的關(guān)系并不大，老年人夜間可能醒來的次數(shù)多，早晨也醒得比較早，老人睡不著覺也覺得是正常的，認(rèn)為自己不上班了在家比較清閑，少睡一點挺好。但是經(jīng)常失眠、入睡困難、睡著后容易醒來又是睡眠障礙的一種。

其實，老人并非真正地不需要睡眠，很多時候是失眠癥折磨得他們無法入睡。老年人失眠主要表現(xiàn)為入睡時間延長、睡眠不安定、易醒、覺醒次數(shù)增加、深睡眠時間減少。下面我們來看一看老年人的睡眠保健措施：

(1).保證適當(dāng)?shù)幕顒踊蜻\動：

白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當(dāng)?shù)膽敉膺\動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。

(2).選擇舒適的睡眠用品：

在選擇睡眠用品時，應(yīng)注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。

(3).調(diào)整臥室環(huán)境：

臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

(4).做好睡前準(zhǔn)備工作：

睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應(yīng)在睡前兩小時完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。

(5).采取適當(dāng)?shù)乃�眠姿勢�?/strong>