老年人的失眠質量高低和身體健康情況有密切的關系，很多的老年人睡眠質量不好，不是因為老年人不想睡，而是因為老年人睡覺的環境出現了一定的問題，那么老年人睡覺有哪些禁忌呢？下面給大家介紹老年人的睡覺應注意的十忌。

老年人睡眠質量關乎身體有十忌

忌睡得少

美國阿爾茨海默氏癥協會公布的數據顯示，每晚睡眠在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠，半夜睡不著就會爬起來看電視、看書，等困意來了再睡。北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒建議，即便睡不著也不要急于起床，靜靜躺著才是對付失眠的最好方法。

忌睡眠環境嘈雜

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂教授說，睡眠不好的老人房間里，最好別放鐘表等能發出響聲的東西。室溫應控制在20攝氏度左右，濕度以60%左右為佳。

忌穿太厚

天氣寒冷，有些老人習慣穿著保暖衣物或毛衣睡覺，這樣做對健康很不利。劉征堂解釋說，這是因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞。如果和衣而睡，不但會越睡越累，還容易引起感冒。