年齡大了，很多老人也感覺睡眠的質量不能和年輕人相比。特備是晚上起夜多，睡覺中突然失眠等情形都認為是生理因素，所以往往也重視不夠。殊不知除生理因素、疾病因素導致老人睡眠質量不好好，不良生活習慣，生活陋習等于其都有密切聯系。

老年人年紀大了更加要多注意休息，老年人晚上睡不著多與生活習慣、環境、心理情緒有關系，保持良好的睡眠質量是很重要的，如果失眠的話，將會對老年人身體健康產生危害，那么，老人晚上睡不著覺怎么辦?

1：每天早晨在同一時間起床，以便養成固定的睡眠規律。

2：晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。

3：鍛煉能縮短睡眠周期，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。

4：在夜晚適當升高體溫，會有利于睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。

5：白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。

經常失眠的老人飲食上應以清淡滋補為原則。同時忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡，如果睡前能喝一杯熱牛奶是最好的。

通過上面的介紹，想必很多朋友對老人影響睡眠的因素有所了解。老人保健方面的專家指出，如果有發現睡眠質量不是很好，那么老人朋友首先應對照是否有不良生活陋習存在，如果在糾正后以后睡眠質量欠佳，同時還伴有排尿異常等其他身體癥狀時，應及時到正規醫院診治。