年紀(jì)越大，就越睡不著，很多老年人都有失眠的困擾。晚上沒(méi)睡好，一天都沒(méi)有精神了，讓家里的小的非常擔(dān)心，所以我們要想辦法讓老人睡好，不再失眠。現(xiàn)在小編就為大家介紹可以幫助老人緩解失眠的四個(gè)小妙招，大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

老年人失眠怎么辦?

一、睡前的準(zhǔn)備工作

晚飯后可以吃點(diǎn)水果，但是不要再大量飲水了，并且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時(shí)因膀胱充盈而醒轉(zhuǎn)。洗漱的時(shí)候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放松，有助于快速入眠。

二、找到適合的生物鐘

每個(gè)人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在于，青年人為了要應(yīng)付工作必須要強(qiáng)行改變一些生活習(xí)慣，包括睡眠時(shí)間;老人則完全可以全身心放松，有足夠的時(shí)間來(lái)摸索適合自己的睡眠周期，然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘。