更年期女性通常都會有明顯的癥狀，在這些常見的癥狀里失眠多夢應該是最常見的，這主要是因為女性在更年期中卵巢雌激素分泌逐漸減少導致的，想緩解因為更年期的到來而引起的失眠多夢，大家不如用下面的方法來應對。

因此，更年期女性在性格和生理上都會出現一些相應反應和變化。性格變現為煩躁不安、興趣減少、容易悲觀的典型癥狀;而在生理上主要表現為失眠多夢——入睡困難、早醒、醒后疲勞、白天昏昏欲睡感等癥狀。中醫主張中藥的辨證配伍食療，綜合調理臟腑功能，以平衡陰陽調節情志。更年期失眠多夢怎么辦?從以下幾個方面入手：

補充逐漸減少的雌激素

保持雌激素水平關乎兩種元素——異黃酮和硼。雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮，如葛根(為普通食物40倍)、大豆、當歸(快速調理雌激素上升有明顯收效)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。相關文章推薦：3種天然調理雌激素的豐胸食物

褪黑素治療失眠不一定有效

褪黑激素(Melatonin)主要是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，褪黑素被認為能起到促進睡眠、調節時差的作用。此物為處方藥安眠藥的重要成分，過量的褪黑素會導致抑郁、抑制生殖機能、影響人正常記憶能力，并且褪黑素只調節睡眠周期。中老年人松果體萎縮，褪黑素生成減少，睡眠周期縮短。褪黑素對于這種失眠有一定效果，但對其他原因導致的失眠效果不理想。

更年期女性失眠綜合食療方

百合棗仁茶療法：亦舒堂百合棗仁茶配劑為百合、蒜棗仁、蓮子、茯苓、地黃、紅棗、枸杞、龍眼肉(桂圓)、黃精微量成分調和而食，達健脾和中之功。凡經常失眠者，可在臨睡前沖泡百合棗仁茶服用，堅持兩周并配合合理睡眠習慣即可改善。百合棗仁茶為待泡茶，服用方便。